日前，中国新闻网报道，中国工程院院士、天津中医药大学名誉校长张伯礼表示，奥密克戎毒株已在社会面传播；且正值冬季流感、普通感冒的高发季，在接下来的1至2个月内将迎来一波疫情高峰。

  这个消息意味着，我们正处在一个特殊的阶段，需要群策群力地打赢这场“攻坚战”。

  防疫优化、逐步放开所带来的种种影响在意料之中，这对于个人和社会而言，是一场巨大的挑战——社会需提供充足、有保障的医疗资源，而个人需理性看待形势状况、提升体质。那么，在如何特殊的节点，我们要怎么样才能做好自我防护？

  时下，奥密克戎毒株的毒性较之前已经减轻不少，这波疫情中90%以上都表现为无症状感染和轻型，很少发展成肺炎，重症肺炎更少。

  中国工程院院士钟南山曾对此做出研判：“感染不可怕，99%的人可以在7-10天内完全恢复。”复旦大学附属华山医院张文宏教授也表示：“99.5% 的人可能不需要去医院，社区卫生服务中心的家庭医生就能解决。”

  基于此，居民能根据国务院联防联控机制综合组颁布的《新冠病毒感染者居家治疗常用药参考表》进行备药。

  不过，在备药的同时，我们也应该认识到，提升体质、增强对病毒的抵抗力才是更好“未雨绸缪”的方式。

  钟南山院士曾说：“疫情开放后，免疫力是最好的防御；免疫力高，病毒就无法入侵身体。”基于此，钟南山院士提示警醒我们，每天都必须抽出一部分时间进行体育锻炼提高体质；另外，钟南山还分享了一个健康心得：“非常时期，大家日常可以适当补充维C，这对很多疾病有预防、治疗作用。”

  医疗救治专家组成员童朝晖也认证了这一点：“大量的证据说明维C可以抗病毒，补充维C能增加机体的防御能力。”

  当下， 补充维C的重要性不言而喻。根据中国居民膳食指南的推荐，成人维C的推荐摄入量约为100mg/天，但有调查多个方面数据显示90%人每日维C的补充量不足。在这个特殊时期，我们更应该注重维C的摄入和补充。

  现在不少人已经意识到了维C的重要性，会采取食用天然蔬果、维C泡腾片或者天然高维C饮料来补充这类营养的东西。但必须要格外注意的是，维C泡腾片并不能长期食用，过量食用会适得其反，损伤自己的身体健康。

  专家指出，虽然维C泡腾片食用方便，但是并不适合天天服用。在泡腾片的说明书里面的不良反应已经有明确标注，长期服用每日2-3g可引起停药后维C缺乏症，并且每日用量1g以上可引起皮肤红而亮、头痛、尿频等。

  另外，还需要注意一点，柠檬的维C含量并不是水果中最高的，100克柠檬中仅有22毫克的维C。而且，新鲜柠檬泡水也并不能将其果肉内的维C溶于水，长期大量饮用这种酸性较强的柠檬水反而容易伤胃、破坏牙釉质。

  那么，到底该怎么样正确的补充维C呢？钟南山院士此前就曾提到一种水果刺梨，刺梨是名副其实的“维C”之王，每百克刺梨含有约3g（3000mg）以上维生素C。另外，钟老还点赞了一款用刺梨制作而成的刺柠吉维C饮料。其表示刺柠吉酸酸甜甜的效果很好，是一种很好的、能给人体及时补充天然维C的思路。

  而除了可以饮用维C饮料外，我们也能够最终靠富含维C的蔬菜水果来补充维C，比如如刺梨、橙子、红枣、猕猴桃、豌豆苗、青椒、西红柿等。

  能够正常的看到，维C已经逐步影响了我们的生活。随手一搜，微博、抖音、朋友圈、小红书等社交平台上都可以看到大家晒出了自己“维C”清单，“维C”已然成为了当下我们提升免疫力必不可少的“小助手”。像刺柠吉这类天然高维C的饮料时下在线上和线下的销量都十分火爆，甚至在京东平台还出现了多城市卖断货的情况，可见人们时下对补充对维C的意识得到了显著的提升。

  最后想说的是，虽然感染高峰来临，我们将面临着巨大的挑战，但也不用过于紧张。在个人防护方面，要注意补充维C，同时也加强体育锻炼，提升防范意识，采用科学的方法提高抵抗力，守好自己的“第一道防线”，才能更好地迎接接下来的“高峰”！