碳酸饮料、奶茶、果汁……新年餐桌上少不了各种饮料，饮猜中含有许多的糖，过量的糖分摄入会影响各种养分的东西的吸收，对肾脏、牙齿、皮肤、骨骼、肠胃等均会导致十分严峻损伤。无糖饮料和传统饮料的损害几乎是相同的。所谓“无糖饮料”，仅仅使用甜味剂代替了传统饮猜中的糖，无糖饮猜中的甜味剂还会增进人们的胃口和对甜食的巴望，更易引发肥壮……本年的新年餐桌，来调配一些健康的饮品吧。

  这儿所说的奶类是指牛奶、酸奶等，并不是市面上贩卖的乳饮料。北京中医药大学东方医院养分科医师魏帼指出，天然的奶类制品是一种养分素品种完全、组成份额合理、又十分简单被消化吸收的、养分价值较高的食物。增加奶类的摄入，不光可以弥补优质蛋白，还增加钙和维生素的摄入。

  豆浆中含有大豆异黄酮、大豆低聚糖等养分成分，一起含有优质的蛋白质，脂肪含量相对其他相同含有优质蛋白的食物来说，数量较少，相对健康许多。并且豆浆中还可以溶解少数的可溶性膳食纤维，热量低的一起，还有利于肠道健康。

  先将茶煮好，再参加牛奶小火煮，最终自行调入糖或蜂蜜即可。魏帼介绍，传统的奶茶是用红茶冲泡，依据自己口味，绿茶、花茶等都可拿来冲泡。还可依据自己喜好增加姜、红糖、大枣等食物。既可确保养分，又经济甘旨。

  预备山楂10g、生麦芽10g。山楂洗净、切片，与麦芽同放入杯中，倒入开水，加盖冲泡30分钟后，代茶饮用。新年餐桌上各种美食，一不小心吃多了，易产生积食、消化不良等状况。魏帼介绍，此药膳用山楂、生麦芽一起冲泡，具有健胃消食、化积导滞的效果，可缓解因进食过多肉类、乳类食物导致的食积、胃口减退，胃腹胀满、厌恶吐逆等症状。并且滋味酸甜可口，也合适老年人、小孩等人群的口味。

  预备生姜3g、苏叶3g、红茶3g、牛奶250ml、红糖15g。将生姜、苏叶洗净，切丝，和红茶一起放入茶杯中，加沸水冲泡5-10分钟，去掉生姜、苏叶和红茶，倒入牛奶、红糖调味即可。魏帼介绍，生姜、苏叶可以更好的起到辛温发散风寒的效果，牛奶、红茶健脾暖胃，再参加红糖，既能缓解生姜、苏叶辛辣苦涩的口感，又暖胃驱寒，合适作为秋冬保健饮品。